Anda telah membawa beg yang salah selama bertahun-tahun

Beg sekolah dengan panjang, menyeret di bahagian bawah, banyak kanak-kanak merasakan postur ini di bahagian belakang beg sekolah menjimatkan tenaga dan selesa. Tetapi sebenarnya, postur beg galas seperti itu sangat mudah untuk menyakitkan tulang belakang!

Oleh kerana pusat graviti beg beg ini turun, semua berat sendi bahu secara bebas menanggung ransel, levator otot trapezius bahu dan penguncupan berterusan, kepala ke hadapan untuk menjaga keseimbangan dan berat beg galas, kepala lanjutan berlebihan ke depan, meninggalkan bahagian dua badan, kepala splenius splenius dan leher dan kepala pengecutan otot tulang belakang akan terus melindungi sendi vertebra, sehingga mudah menyebabkan kerosakan tekanan otot.

Remaja tidak membetulkan kaedah bahu berganda - beg galas, dan beg galas yang berat tidak kondusif untuk pertumbuhan dan perkembangan, bolehkah perkembangan otot tulang belakang remaja yang lemah pada kedua-dua sisi neuromuskular jangka panjang berada dalam keadaan saraf, yang berlaku selepas scoliosis, dan lordosis, kecacatan cembung dan kedudukan ke hadapan, menyebabkan sakit belakang, sakit otot dan penyakit lain.

Apakah cara yang betul untuk membawa beg galas?

Pegang tali pinggang boleh laras di kedua bahu dengan kedua tangan di bawah kunci tali bahu. Tarik tali pinggang yang boleh dilaraskan ke belakang dan ke bawah dengan kuat sehingga mencapai akar beg galas. Ini adalah tindakan normatif standard untuk menyelesaikan beg galas.

Pastikan tarik tali ke bahagian bawah, pastikan tali dekat dengan sendi bahu dan beg galas dekat dengan tulang belakang, dengan bahagian bawah ransel terletak di atas tali pinggang. Punggung, kepala dan leher yang lurus ini juga secara semula jadi kembali ke kedudukan neutral, kepala dan leher tidak perlu memanjang ke hadapan untuk mengekalkan keseimbangan tubuh manusia, sakit leher dan bahu akan hilang.

Selain itu, beg terletak di atas tali pinggang sehingga berat beg melewati sendi sacroiliac dan melalui paha dan betis ke tanah, menyebarkan sebahagian dari berat.

Selain beg galas, membawa beg sandang dengan salah boleh menjadi risiko kesihatan.

Berat beg sandang: 5% daripada berat badan berlebihan

Kekuatan bahu unilateral jangka panjang sangat mudah menyebabkan bahu tinggi dan rendah, jika kegagalan jangka panjang membetulkan ketidakseimbangan kekuatan otot bahu kiri dan kanan dan anggota badan atas, tidak hanya mudah menyebabkan leher kaku dan masalah lain, tetapi juga akan menyebabkan kekuatan ketidakstabilan serviks yang tidak mencukupi, dalam kes ini, kejadian spondylosis serviks meningkat. Pada masa yang sama, bahu tinggi dan rendah dapat menyebabkan vertebra toraks melengkung ke satu sisi, yang boleh berkembang menjadi skoliosis.

Untuk mengelakkan masalah bahu tinggi dan rendah, perkara yang paling penting adalah mengimbangkan bahu. Semasa membawa beg satu bahu, bergilir-gilir membawanya ke kiri dan kanan.

Juga, jangan bungkus terlalu banyak dalam beg satu bahu, cuba bawa tidak lebih dari 5% berat badan anda, dan gunakan beg galas apabila anda mempunyai terlalu banyak barang.